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12定时觉醒健康来

作者:hoo 发布时间:2018-01-19 23:33

  第五章12 定时觉醒健康来

12定时觉醒健康来
12定时觉醒健康来

  什么时候醒来是听其自然的,虽然有不少人醒来的时间比较固定,但却认为那是碰巧,也未拿它当回事,其实,人们应该把定时觉醒作为一件大事来对待,这里面有不少奥妙呢!

  一个人能够定时醒来,是他的生物钟运转良好的表现,具体地说,专司入睡和觉醒的生物钟称为“醒觉钟”,定时觉醒可保证它的正常运转。睡眠比吃饭更重要,不吃饭至少可活7天,若喝水可维持二十多天,但不睡觉最多可维持5天。从养生保健的角度来看,定时觉醒比睡眠更重要。睡了一夜,到了清晨便会自然地醒来,由于司空见惯,“从来如此”,人们面对如此现象反而见怪不怪,觉得平淡了。

  而生物钟学说发现,从睡着到醒来,人体内部有许多生物钟在急剧地变化,例如血压、体温、心跳、脉搏、肾上腺皮质激素的分泌都在此时加快和增强,有了这些才可导致觉醒。有的人“头部时钟”相当准,每天自动醒来的时间差不多,这是一个好习惯,应该坚持下去。

  细节小警钟:

  想睡的时候,不要拖延上床的时间,困倦是自然的睡眠提示。如果耽误了睡觉时间,身体里的秩序就会大乱。想睡就睡,健康自然就会来。

文章《12定时觉醒健康来》原创来自:广州怀孕

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