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广州怀孕:喝水减肥对人体有害

作者:hoo 发布时间:2018-04-05 00:06

  有个姓张的小姐,对自己的“丰满”身材很不满意。听说多喝水既减肥又美容,一个星期来,她几乎每小时喝500至600毫升水。大约七天后,张小姐出现头痛、呕吐症状,经医生检查后发现,病根竟是“过量饮水”,患了“脱水低钠症”,俗称“水中毒”。

  近年来,饮水疗法风靡一时。倡导者认为,多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性,大量饮水能把体内代谢物及时清除干净,以防止患结石症。甚至有人认为大量喝水能帮助减肥。

  然而医生指出,大量喝水后,人体易产生疲倦感,食欲大减,还使人感到昏昏沉沉的。这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。

  一些女孩子一心想减肥,就在节食的同时大量喝水,但是又没有控制好饮水量,导致饮水量太大,引起不必要的问题。

  人体如果摄入过多的水有可能会导致中毒和严重的生理问题。过多的水分会降低人体机能所需的矿物质含量,还会导致人体血液中的钠含量比例降低、肾的清洁功能超负荷、细胞中含水量过高以及大脑浮肿等一系列问题。

  长期喝水过量或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,这就是典型的“水中毒”症状。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

广州怀孕:喝水减肥对人体有害

  巴特曼博士说,为什么30%的美国人超重,是因为他们不知道什么时候缺水,也不知道“液体”和“水”的区别。其实美国人超重的主要原因是大量消耗含糖饮料和缺乏运动导致的。

  想减肥,最好的方法是先戒掉含糖饮料,每天至少喝3升水,吃饭前喝,再加运动就有明显的减肥效果。

  清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,我们都知道,排除便秘就可以减少小腹肥胖的可能。更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

  睡前也可喝一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。

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