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老年人的四季防病谱

作者:hoo 发布时间:2017-09-26 15:08

  人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。其实,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。老年人由于身体的变化,需要不同季节对身体进行不同的防病。

  ◎老年人春季防病谱

  春天,天气转暖,致病细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。尤以外感较多,老年人更应重视。

  早春的气温和大气压变化比较大,易导致人体交感神经过度兴奋,血管收缩血压升高,血液变稠,尤其是老年人血管硬化,更易诱发或加重心脑血管疾病。

  天气的变化可导致人的情绪波动,春季防病的根木在于提高个体的免疫力,对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰。老年人除了注射疫苗或免疫增效剂外,一般采取更为自然保护的方法,以达到强身壮体、预防传染病和旧病复发的目的。

  (1)起居调养:春回大地,万物复苏,人体新陈代谢日渐旺盛,各器官负荷加大,而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态,易感困倦、疲惫。此时,起居应早睡早起,经常到室外、树林中散步,舒展肢体,呼吸新鲜空气,与大自然融为一体,以顺应春阳萌发的自然规律。

  (2)春天气候多变,时寒时暖,而体表疏松,抵抗能力较弱,要注意衣着,老年人不要一下子脱掉厚衣,应注意保暖防风寒。沙尘风暴以春天居多,注意雾天外出戴口罩。春天空气干燥,注意皮肤保湿。

  (3)有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史的老年人,更应注意避开过敏原,加强自身保护。

  春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。只有适应这种自然环境变化的规律,以一定的保健养生维护和加强机体的阴阳平衡,使机体各器官系统和新陈代谢协调于动态平衡中,才能够适应季节的变化,以健康的体魄,欢度美好的春天。

  ◎老年人夏季防病谱

  感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。

  夏季的感冒一般为暑湿感冒,即热伤风,阳气外泄是暑湿感冒一个基木的病因。由于夏季人们出汗较多,消耗较大,容易使人体阳气外泄,而且天热了恨多人吃饭不规律,抵抗力相应下降,同样也可使人体阳气外泄,易患感冒。

  暑湿感冒中的“湿”,中医认为是缠绵难愈,就是湿得特别让人不爽的感觉,这也是暑天感冒和风寒感冒的区别。特别是到了七、八月份,暑湿感冒的人就非常多,所以夏季人们应多补充营养,多吃一些祛湿防感冒的食品,如绿豆粥。

  腹泻是最典型的一种肠道症状,并不是一种疾病,如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻,但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为,夏季是阳气最盛的季节,天气炎热恨多人都不想吃东西,营养容易缺乏,而且夏天人体出汗多,能量消耗较大,这时如果能量补充不足,加上不少人在夏天有贪凉的习惯,就容易导致腹泻的发生。

  建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜,因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。

  中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐,或者突然体力不支等症状,这与炎热的天气有恨大的关系。

  ◎老年人秋季防病谱

  秋天是发病较多的季节,常见的有鼻、咽喉、气管、支气管炎、急性或复发性哮喘等病,肠胃疾病和意外损伤也时常出现。在秋季要注意保健,防患于未然。

  秋季是支气管炎高发期,其中70%为旧病复发者。此类病少则一周,多则半月不愈,有旧病者要注意锻炼身体、增强体质、保暖防寒、少食辛辣食物、戒烟少酒。正常人也应适时增减衣服,以防受凉而致病和复发。

  冷热更迭的秋季,早晚温差较大,燥风秋雨频袭,这时哮喘病最易复发,有体弱过敏性疾病的人,对温度变化敏感,适应能力较弱,极易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是叶落草枯时节,空气中过敏粉尘猛增,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,若已知过敏原因者,更应杜绝接触。

老年人的四季防病谱

  秋季气温下降,人体受冷刺激后会产生一系列生理变化,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利,秋季气候是阴气长、阳气弱,肠胃的免疫力下降,病原微生物容易乘虚而入,所以有胃病的人,要特别注意腹部保暖,饮食应定量定时,少食冷饮和瓜果,不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物,还要注意保暖下肢和足部,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血分布失调,以免患上和加重胃疾。

  少数老人易患“热伤风”,一方面鼻流清涕,一方面全身大汗淋漓,或兼有溏便。这是衣服加得太早,被褥盖垫过厚的缘故。常言道:“春捂秋冻”。所以,最好不要过早、过多添加衣褥,让机体逐渐适应热凉的环境。

  ◎老年人冬季防病谱

  (1)防感冒:感冒是老年人冬季的常见病、多发病,往往反复发作,迁延不愈,极易诱发肺炎、肺心病、“老慢支”、哮喘病等呼吸道疾病。据统计,年老体弱者患感冒后40%以上并发肺炎,90%以上引起“老慢支”、肺心病等的发作,而肺部感染的死亡率高达36%。因此,应采取综合性措施,积极预防感冒,还可在医生的指导下使用丙种球蛋白。

  (2)防中风:中风是老年人的常见病、多发病,在冬季更容易发生。老年人在冬季适应能力变差,抵抗不了寒冷的刺激,血管随之收缩,血液循环受阻,导致血压升高,血栓容易形成。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便高之又高,造就了中风的一个条件,因此需要及早预防,切勿掉以轻心。

  在预防时应注意:一要防寒保暖,经常留意天气的变化,注意添衣保暖,勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治;原已有此病者要遵医嘱,不可擅自停药;四要密切注视早期先兆症状,如发现突发眩晕、头部剧痛、视物不清和肢体麻木等,应立即采取措施。

  (3)防心梗:冬季是急性心肌梗塞的高峰期,主要是人体受寒冷刺激,引起血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,导致血栓形成。研究认为,病变的冠状动脉对寒冷特别敏感,遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化,随时增添衣服、被褥、鞋帽,以防寒邪侵袭,诱发新病。还要定期进行心血管系统体检,平时适当选用些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。室温最好控制在18℃至20℃左右,相对湿度在40%到50%左右。

  (4)防胃病:原患有胃病的老年人,在寒冬季节最容易旧病复发。因为人体受冷以后,胃酸分泌增多,胃肠会痉挛性收缩,导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变,弄得不好会酿成大病,不但祸及健康,而且还要付出可观的金钱,不仅挨了痛苦,还可能因此背上后遗症的包袱。所以,在这个季节要注意胃部保暖,饮食宜清淡,易消化,重温软,尽量少食多餐,不可过饥,切忌酸、辣和生冷,还要戒烟禁酒,以改善胃肠血液的循环,并积极参加力所能及的体育活动,尽量避免胃病复发。

  (5)防瘙痒:皮肤瘙痒症是老年人冬季的常见病,往往夜间加重,难以入睡,甚至抓破感染,迁延不愈,十分痛苦。这是因为老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减弱,皮脂分泌减少所致,再加之冬季天气寒冷,气候干燥,致使老年人的皮肤更加干燥,对外界的刺激异常敏感,从而引起皮肤瘙痒。因此,老年人应注意饮食调理,多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品。禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、油腻、咸辣、燥热等食品。还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药,如黑芝麻,六味地黄丸、枸杞地黄粥等。

  ◎老年人防病五要

  (1)衣着要适宜:人到老年以后,气血渐衰,适应自然界气候变化的调节能力就差了,所以衣着的适宜对老年人十分重要。老年人穿衣服,以轻软、稍宽大、对襟的为好。冬季衣着要保暖,但也不要穿得过多,以免有微汗,反而易感冒。老年人穿鞋应选择保暖、透气、防滑的为好,冬季在寒风中应戴帽。

  (2)保持心情愉快:我国有句俗话:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这是说心情与人体健康的关系。中医更是认为情志的失调有损于健康,如怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾。实际上,情绪稳定是健康长寿的一大因素,所以老年人应加强意志锻炼和自我克制,做到心胸开阔,遇事心平气和,这也是百岁老人养生长寿的一个秘诀所在。

  (3)饮食要有节:饮食应以适量为宜,一般来说老年人饮食过饱极易致病,如“饮食自倍,肠胃乃伤”,就是指此而言。过食是老年人的大敌,所以老年人的饮食应做到量少质好。质好并不是指要吃高能量、高蛋白的食物,而是应搭配适当,有意识地多吃一些含纤维素多的食物,如红薯、芹菜、玉米、麦片、豆芽、芥菜等。在没有心肺病、肝病、溃疡病的情况下,饮适量低度酒和淡茶也是可以的。老年人因牙齿易松动脱落,故饮食应以碎、烂、易消化为宜,喝粥就是一个不错的选择。

  (4)起居要有常:这也是老年人保健的重要一环。老年人一定要做到起居有规律,调整好自己的生物钟,做到早起早睡,每日按时作息。同时应充实精神生活,把生活安排得丰富多彩一些,做到劳逸结合而精神充实。

  (5)运动要适量:“流水不腐”,“生命在于运动”。这些都是强调运动的重要性。所以老年人应坚持参加一些力所能及的体育运动,如长期坚持做广播操、打太极拳等,通过运动可以使全身的气血流畅,增强机体的抗病能力和减缓衰老。一些有病和体弱的老人,可以在医生的指导下,做气功或医疗体操锻炼。不论进行哪一种形式的运动,活动量都不要过大,以运动后感觉周身轻松舒畅、无疲劳感为宜。

文章《老年人的四季防病谱》原创来自:广州怀孕

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