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肝的节能养生_0

作者:hoo 发布时间:2018-02-07 23:33

  杨力导读:

  人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质以及各种毒素等都是通过胃肠道的血管系统,由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成以及解毒的,由此可见肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。此外肝脏还有兼有分泌胆汁和促进其排泄,凝血以及免疫防御,调节血容量及水电解质平衡;产生热量等重要功能。因此对肝脏的利用要合理,切不可过度消耗肝脏,增加肝脏负担,以免引发肝病,危害人体健康。

  中医认为肝主疏泄,可以起到疏通血脉,宣泄气机的作用;而且\"肝之余气泄于胆,聚而成精,借肝之余气,从入于胆\",所以肝还有助于增强胆汁的分泌,有助消化。《黄帝内经》说:\"百病生于气也\",心情不愉快易导致气郁,引起肝郁,而肝郁而则疏泄不畅又会加重心情抑郁。所以,心情愉快是保养肝的重要手段。 此外\"人卧血归于肝\"故\"卧则养肝\"。因此肝藏血,具有储藏血液的功能,而且也能调节人的血量分配。因此人也要保持情绪保持稳定,以免过于冲动,肝气过旺,使得大脑的血量骤然增多而突发脑出血或中风。另外过于悲伤则肝气过于低下,则大脑的血量骤减,进而可能导致晕倒、虚脱。

  养肝四大要点

  1.养肝要戒怒。由于肝喜疏恶郁,所以养肝首先要学会制怒,尽量保持一个良好平和的心情,不要生气、发火,避免情绪过于激动,这样才能使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  2.养肝要避免劳累过度,尽量多休息给肝脏一个恢复的时间。

  3.不要暴饮暴食,或吃得过饱,以免加重肝脏负担,增加肝脏的消耗。

  4.养肝尽量少喝酒,因为肝脏是代谢酒精的重要器官,但其能力也是有限的,所以贪杯多饮必伤肝。

  5.养肝要尽量少吃辛辣及脂肪含量高的食物,可多吃新鲜蔬菜、水果。

  6.养肝要 多饮水。因为多喝水不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  7.选择散步、踏青、打球、打太极拳等以静慢为主的运动方式,既可以使人体的气血通畅,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝节能的目的。

  8养肝节能可以宽松衣带,披散头发,这样人的形体就会变得舒展,体内的气血不致淤积,肝气自然顺畅无阻,可以说是养肝的一种最简单易行的方法。

  养肝功

  1.面朝东站立,两脚分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两掖虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱者,或因病不能站立者,可改坐位。

  2.采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛、缩窦,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上愕,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

  3.站定放松。呼吸调顺后,两手缓缓上提(手心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌复在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后。头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出\"嘘(劝)\"字音。

  4.\"嘘\"毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之向左侧转。转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出\"嘘\"字声。如此左右反复 3 遍,共嘘 6 次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。

  5.嘘后调息,改用正常呼吸。但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上愕,上下齿轻叩 36 次。在叩齿过程中,口中津生,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益团嘘以后的损耗,补养体内正气,促进生长。养肝功宜每日早晚各练一次。

  杨力提示:

  吃完饭后静坐休息,闭目养神10分钟至30分钟,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞足够的氧和营养成分,然后再去睡午觉、散步或是做别的事情,这是人们保养自己肝脏的一个好方法。此法对有肝病的人来说尤其重要而且也非常必要。

肝的节能养生_0

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