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15、瘦身减肥毛巾操

作者:hoo 发布时间:2018-03-24 23:33

  “小动作”

  ①夹毛巾收双下巴:将毛巾包成一团如一个圆球,夹在脖子和下颚之间。用力挤压毛巾球10次,而每次挤压动作维持8秒。

  ②拉毛巾扩胸:双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

  ③操走大象腿:双脚贴合站立,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成弓字形;将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做2套。

  ④踢走肥臀肉:俯卧地板上,双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢,然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做2套。

15、瘦身减肥毛巾操
15、瘦身减肥毛巾操

  “大健康”

  工作之余利用毛巾健身,可瘦身减肥,预防疾病。

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